Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah obesitas. Tidak harus selalu olahraga berat, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau menaiki tangga dapat membantu membakar kalori. Tubuh yang aktif juga meningkatkan metabolisme sehingga energi dari makanan tidak mudah disimpan sebagai lemak. Dengan membiasakan diri bergerak setiap hari, berat badan lebih mudah terkendali.
Olahraga teratur, minimal 30 menit per hari, mampu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Latihan kardio seperti jogging, berenang, atau aerobik sangat efektif dalam mengurangi lemak tubuh. Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun otot yang akan meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat beristirahat. Kombinasi keduanya sangat dianjurkan untuk hasil yang optimal.
Selain manfaat fisik, olahraga juga berdampak positif pada kesehatan mental. Rasa stres yang berkurang setelah berolahraga dapat mencegah makan berlebihan akibat emosi. Aktivitas fisik yang konsisten tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga memberikan energi lebih dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.